溜冰是一项有氧耐力运动，对人的心肺很有益处

溜冰是一项很好的有氧运动，在不知不觉中就可以起到减肥瘦身的效果，一般来说溜冰一小时可以消耗420大卡的热量，是非常不错的减肥选择。这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动(这种运动与排名第二的跑步相...详情>>

健身房健身项目众多，哪些适合女孩子呢

健身房适合女生的项目有大众健身操、动感单车、健身球、有氧舞蹈和搏击健美操等。大众健身操推荐指数★★★★★运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与...详情>>

仰卧板可以练出腹肌，那需要多久才有效果呢

仰卧板可以练出腹肌，而且有非常好的锻炼效果。仰卧板是专业的进行仰卧起坐的训练器械，可以对运动者起到很好的运动效果以及提供很好的保护作用，仰卧板正是针对腹部训练而设计的，让使用者用正确的方式进行锻炼并且...详情>>

跑步确实能够帮助减掉身上的脂肪，但是使用正确的方法

现实生活中不少人都想通过跑步的方式去进行减肥，这也是最容易达到减肥效果的运动方式，可是随便跑跑肯定是不行的，大家很想知道跑步减肥的最好方法是什么?跑步减肥的最好方法：跑步减肥确实能够帮助大家减掉身上的脂...详情>>

孕妇瑜伽练习注意要点有哪些呢？

瑜伽练习要保持身心愉快和舒适，不应当过度疲劳，不必太用力以免引起不适和疼痛。练习时应当有一种伸展的感觉，每个动作要做得自然优雅和舒展，所有瑜伽姿势最主要的两个方面是稳定和舒适。若是你在练习某个姿势时觉...详情>>

瑜伽改善手脚冰凉好入睡，快来练习吧

现在天气寒冷，许多人在夜晚易手脚冰冷、睡不好。健身教练建议，睡前可做猫式瑜伽动作，不但可促进全身循环、改善手脚冰冷，还有助舒缓疲劳。瑜伽改善手脚冰凉好入睡健身教练建议，可做改良的瑜伽猫式，帮助血液顺畅...详情>>

想要苗条的身材，试试瘦身瑜伽运动

瑜伽是我们都很熟悉的一种运动了，它可以修身养性，同时也可以帮助我们加快身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物，使身材变得更好。今天我们来教大家瘦身瑜伽运动---7日速效瘦身瑜伽，快学习吧。7日速效瘦身瑜伽1、下犬...详情>>

拒绝零食，多喝水，常常站立，远离小肚腩

不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要你是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，你就适合这个方法减肚子上的赘肉。拒绝零食，多喝水，常常站立。瑜伽真的可以减肥吗?可以。1.常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这...详情>>