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  • 想要变强壮可以选择负重练习,否则你可能练了一身假肌肉

    俗话说,有力量的男人更有魅力,一到夏天,好多男士整天泡在健身房里,期待能够练出一身腱子肉。想要变强壮,与其耗费大量时间锻炼,不如尝试一些负重练习,刺激你的神经。但每日邮报网上的一篇报道表明,想要变强壮...详情>>

  • 如何锻炼背部肌肉才能更有效果呢?

    男人的背部肌肉很是关键,如果背部肌肉扁的柔弱,会引起脊椎脆弱,这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。做这组动作时,应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外,运动轴位置不宜过于靠近颈部,否则容易损伤颈椎肌肉。男...详情>>

  • 找对增肌的方法才能让锻炼效果加倍

    这个运动只要坚持去做,一个月左右肯定有明显效果,注意我说的是坚持去做,三天打渔两天晒网是不行的,希望你也有完美的肌肉。1、跪距式俯卧撑,首先说一下准备动作。双手撑地,两膝盖着地,两脚自然交叉。两手间的距...详情>>

  • 为了穿衣笔挺 男人真的需要练练肩部

    肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱,让人感觉“肩负不了重担”。因此,在改善肩部形象时,既要做到薄弱...详情>>

  • 想锻炼腹肌吗?这几个动作可以让效果翻倍

    或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上,那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果,否则单一的锻炼会让你事倍功半。1、仰卧起坐:主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起,收...详情>>

  • 普拉提运动让你拥有迷人又健康的好身材

    现在就教给你8个最能帮你瘦身的普拉提动作,只要你每天都练习这组动作,只需要7天时间,你就能发现自己身上明显的变化,只需要1个月的时间,就能让你拥有迷人又健康的好身材。而且,你还会发现,你的心情也越变越好,...详情>>

  • 天气冷不想出去运动,试试这款在家就能完成的瘦身操

    瘦身操,又懒又想减肥星人的福音!在家就能做到懒人瘦身操应该很适合你。瘦身操 在家就能做到懒人瘦身操身体侧卧,单手拖住头部,双腿并拢自然弯曲,准备就绪后,上面腿抬起再吸回腹部,再抬起再吸回,反复10个,换...详情>>

  • 仰卧起坐看起来简单,但是大家做的都正确吗

    仰卧起坐人人都会,但未见得人人都能做得正确,下面教给大家正确的做法。仰卧起坐正确做法双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托...详情>>

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