呼啦圈的使用

现在有很多人都在使用呼啦圈来减肚子上的赘肉，但是呼啦圈也有一定的重量，如果呼啦圈的使用方式不是很正确，那么很有可能会伤害身体。很多女生担心转呼啦圈会导致子宫下垂，通常，人们转呼啦圈都是用腰腹部的力量，...详情>>

平板支撑有用吗

平板支撑是属于无氧运动，平板支撑可以有效锻炼腹肌。现在有越来越多的人都选择平板支撑锻炼，那么平板支撑有用吗?让我们一起来了解一下吧。平板支撑多久有效果平板支撑每天做四次，一次3分钟左右。每天练习平板支撑的...详情>>

跳绳减肥怎么样

现在有越来越多的女性都开始关注自己的身体，有些人甚至选择节食来减肥，而不健康的减肥方式往往会适得其反。而有些人选择跳绳来减肥，毕竟跳绳是非常简单的运动，那么跳绳减肥怎么样呢? 跳绳小腿会变粗吗不会。一般来...详情>>

想要美美身材这样做，一起来看看吧

想要拥有美美的身材，光挺胸收腹可是远远不够的，不妨做以下这些运动!想要有美美的身材，我们都知道要随时挺胸缩腹，但其实性感的身材，除了这些外，脖子也非常重要喔!纤细修长的脖子可以拉长视觉比例，注意脖子的挺直...详情>>

冬季宅家瘦腿有哪些妙招呢?一起来看看

冬天是最容易长膘的季节，冬天少出门、胃口佳，不知不觉体重在上升，许多女生都害怕面对冬天过后臃肿的身材，特别是水桶腿，因此冬天瘦身是一个最佳时机。瘦腿其实可以在日常生活时刻进行，39健康网编辑分享4个冬季瘦...详情>>

穿高跟鞋久站 做这五个运动可以消除“腿部浮肿”

消除“腿部浮肿”，将前腿弯曲成90度，手拉住另一只腿的脚掌，注意膝盖不放太高或太低，保持与身体的平衡，左右腿交换做，一次保持30秒到一分钟。每次穿一整天的高跟鞋回到家，脱掉高跟鞋后，顿时觉得整只脚都放松了，...详情>>

睡前5分钟腹肌练出来，原来是这样虐腹的

夏天来临时，你与你的小肚肚准备好了吗?如果还没准备好没有关系，今天就开始，睡前给我五分钟，把紧实的线条找回来!宽宽松松的春装差不多要退场了，短版上衣跟小热裤充斥的夏天已经要来了，你与你的小肚肚准备好了吗?...详情>>

没事耸肩还能起到锻炼的效果?这是真得吗?

没事多做耸肩还能起到锻炼的作用哦!耸肩的锻炼对人是有很多好处的，但是很少人知道这个原来还能有锻炼的好处。下面一起来看看吧!耸肩锻炼要怎样做呢?1.两脚分开，与肩同宽，然后两肩尽可能向上提，达到极限时停留片刻，...详情>>