大腿外侧的脂肪堆积不好看，试试这些动作吧

想要瘦大腿外侧的脂肪其实方法非常多，日常生活中需要注意饮食，并且多多运动锻炼，同时还可以进行一些腿部按摩来消除水肿，除此以外还可多吃瘦腿食物。大腿外侧按摩先要减掉大腿外侧的脂肪，可以在每天的空闲时间多...详情>>

动感单车怎么骑才具有瘦腿效果呢

动感单车可以瘦腿吗动感单车是可以用来瘦腿的，而且效果还十分不错，因为在进行动感单车的运动时使用最多的就是腿部的力量，作为一项运动量比较大的健身项目，减肥以及减脂的效果都是非常不错的。动感单车瘦腿的效果...详情>>

冬天天气寒冷，适合做什么运动

冬天健身什么时间最好一般来说冬季健身的时间最好是在每天下午的2—7点，因为这个时间段是一天只温度最高的时候，但是对于很多人尤其是上班族来说这个时间段很少有空闲，所以其实冬季健身的时间也没有严格的规定。很多...详情>>

无绳跳绳和有绳有什么区别？能减肥么

无绳跳绳可以减肥吗可以的，只要是全身性的运动都是能减肥的，而且只要是坚持锻炼都是很有效果的。而且无绳的跳绳还是需要很多的方法的，对于大部分人来说，少了绳子的阻力自然是少了很多的消耗。其实也是需要很多方...详情>>

综合性的训练器械，怎么才能达到真正效果

在城市生活的人基本上都会选择去健身房进行健身，里面各种健身器材，能让你的身体得到更好的调理，而且每一种健身都会有专业的教练帮你训练，这样使用正确的健身方法，才能达到真正锻炼的目的，那么下面我们一起来了...详情>>

想要增加肌肉的人群要如何饮食呢

晚上健身后吃什么有好处?健身后选择合理的饮食对于健身的效果能够起到好的作用的。另外，其实关于健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄...详情>>

做平板支撑运动一定要谨记四个要点，你记住了么

平板支撑虽然是一个很好的运动项目，正确的进行平板支撑的话，对于我们的身体起到了很多的好处，并且这是一项核心肌群锻炼的有效方法，不过如果做的不对时，对身体不但没有好处，反而会有一些坏处，那么平板支撑如何...详情>>

跑步机快走能减肥吗?一起来看看吧

现在社会人的压力越来越大，工作的时间也越来越长，不健康的生活方式让我们的体重也愈发不可收拾，所以减肥成了大多数人永久不变的话题，去健身房煅炼的方式适合很多白领人群，选择从跑步机开始减肥，那跑步机快走能...详情>>