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医生常做的六大养生秘诀

2017-03-03 13:33:19

文章导读：病人常常希望医生给1些健康建议，医生们也不例外，会被要求回答这类问题。以下是几位医师生活中常做的6种养生技能，不但使身体更健康，也使外表更加年轻，提供给大家做为参考：

1．保持平静：医生每天需要甚么：放松、爱和健康。1日之初，快乐起床，1日之末，让思想放空放松自己，然后以平和平静的心态入睡。晚上进食不要太过，让胃晚上工作不要沉重，保持平静去就寝。

2．增强鼻子免疫力：医生每天接触病患，提升鼻子免疫力很重要。每天早晚使用1次或两次通鼻用的生理盐水喷疗法（saline nasal spray）－它能立即湿润鼻腔通道，并且清洗鼻塞、过敏原和其它刺激物。当病毒试着要侵入鼻腔时，湿润的鼻腔粘膜也是1个额外保护的屏障。

3．做运动：100下俯卧撑（又称：伏地挺身）！乍听之下很多，但是可以分成1天做5次，每次做20下。如果不习惯做俯卧撑，也能够做膝盖运动，或1开始俯卧撑做2下，做3下，或做5下，然后每个星期增加1下。

4．喝柠檬水：每天凌晨会来1杯冷开水配上鲜榨柠檬汁。它可以保持水份，提供维生素C，及增进免疫系统，还有燃烧脂肪的好处。当皮肤常保水份，会有很好的润泽，而且皱纹比较不明显。让医生外表看起来更好，给他人的感觉更好。

5．修护肌肤：皮肤脱皮是很多人曾有的经验，包括医生本身。使用维生素A面霜和椰子油作为保湿。皮肤脱皮可让下1个涂抹的东西渗透皮肤深层，此时使用强效抗老的维生素A，再搭配天然椰子油，就犹如强力修护皮肤1⑵次。

6．自制健康甜点：爱吃甜食却又不能发胖，可以自创健康甜点：1片烤过的多谷面包，上面涂1匙杏仁酱，然后上面再放切片香蕉、黑莓、洒1些黑巧克力，铺1些亚麻籽。它可以满足营养需求，提供蛋白质、omega⑶脂肪酸、纤维素、钾和抗氧化剂。文章导读：《本草纲目》中说，香菜“性味辛温香窜，内通心脾，外达4肢”，具有和胃调中的功效。对生活紧张的白领族，常常感到胃不舒服胃痛，试试喝这款香菜养生汤，或能解决长时间以来的胃痛问题。

香菜养生汤做法

材料：香菜50g、生姜10g、红糖10g、水400cc。
做法：
1. 香菜洗净切段、生姜洗净切片备用。
2. 将香菜、生姜、红糖、水放入锅中，用中火煮20分钟便可。
分早、晚2次喝。

中医认为，香菜性温，味甘，入肺、胃经，能健胃消食、发汗透疹、利尿通便、驱风解毒、内通心脾、外达4肢，可避1切不正之气。

快速缓解胃痛试试喝这个汤

香菜养生汤中的香菜含有甘露糖醇、芳樟醇等多种挥发油物资，可以增加唾液分泌，加快肠胃蠕动，具有开胃醒脾的作用，对调理人的消化功能大有好处。生姜可减缓胃部不适，防治反胃和呕吐，还能增进血液循环，减缓由于受寒酿成的胃痛。红糖则有活血散瘀，利肠通便的功效。

不过，胃疼有多种缘由，如果喝几次后还没改良，还是要上医院检查医治。有糖尿病及糖耐量异常患者是不合适这个偏方。