您当前的位置：首页 > 生活百科

11个春季保健小贴士让你舒心度过春季

2017-03-13 05:41:22

文章导读：　　春季是生机盎然的季节，但同时也是容易生病的季节，此时身体刚摆脱酷寒气候，处于调剂周期的阶段，如果生活中不注意保健细节，就容易致使感冒、过敏等疾病。那末春季如何保健养生呢？怎样才能阔别感冒等疾病呢？下面久久小编告知你春季保健的11个小贴士，让你温暖整春。
　　保护肝胆
　　春季会让肝脏和胆囊中的1些小毛病变得更加严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物资，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，每天最好吃1⑵把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂1样，让你的身体零件更灵活、健康，不容易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
　　多喝粥
　　在早饭或晚饭中进食1些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

11个春季保健小贴士让你舒心度过春季

　　身体大扫除
　　春季里身体需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄取任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。另外，最好禁酒，饮食不要过量，7分饱就能够了，这样会让你的身体更有活力。
　　多吃芽菜
　　芽菜中的维生素、矿物资、氨基酸等营养物资最为鲜活。另外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，和草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。文章导读：　　补充蛋白质
　　春季，饮食中还要多补充优良蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
　　做舒展运动
　　全部寒冷的冬季，人的身体恍如都是蜷缩着的，因此春季最合适做的就是舒展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

11个春季保健小贴士让你舒心度过春季

　　补B族维生素
　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能避免春季滋生的蚊虫叮咬。另外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，减缓焦虑或失眠。
　　穿着宜宽松
　　另外，春季着装衣裤不宜过紧。现在1些年轻女孩为寻求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，缘由在于：女性的阴道常分泌1种酸性液体，使外阴保持湿润，有避免细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。