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适当晒太阳可以增强免疫力和有效的改善睡眠

2017-03-12 07:41:19

文章导读：

　　【导读】阳光和我们的健康和情绪，习习相干，经常沐浴在阳光下：可以增加维生素D，心情更快乐，增进心脏健康，增强免疫力，改良睡眠。总是睡不好，没法1觉到天亮？总是总苦着1张脸，心情鬱闷难解？总是全身不舒服，1天到晚无精打彩？如果有了这些症状，或许就是该晒太阳的时候了！
　　【正文】总是睡不好没法1觉到天亮，总是苦着1张脸心情愁闷难解，总是全身不舒服1天到晚无精打采。如果有了这些症状，或许就是该晒太阳的时候了！阳光和我们的情绪息息相干。经常沐浴在阳光下的好处：可以增加维生素D、心情更快乐、增进心脏健康、增强免疫力、改良睡眠。
　　1、在增加维生素D方面，人体有9成以上的维生素D来自于日晒，如果缺少会致使季节性情绪性障碍增加癌症早亡率。在心情方面，晒太阳会提高快乐激素，刺激体内产生脑内啡，是人体最自然的抗抑郁的药物。

适当晒太阳可以增强免疫力和有效的改善睡眠

　　2、在增进心脏健康方面，阳光能扩大皮上血管，增进血液回圈，下降血压增进心脏健康。文章导读：　　3、在增强免疫力方面，适当的晒太阳可以增加红血球和白血球的数量，增能人体免疫系统，也能够提高肝脏功能进而排除体内毒素。
　　4、最重要的是改良睡眠，阳光可以增进褪黑激素的产生，可以有效的辅助睡眠，所以如果家里的宝宝晚上睡不好的话，白天可以带到公园晒晒太阳，有失眠问题的成年人也无妨趁着天气好时享受1下阳光的温暖，在夏天上午6点到9点晒太阳是最好的，这时候候的紫外线偏低，能令人感到温暖柔和。但是也提示您大太阳时还是要做好防晒措施，以避免晒伤皮肤，适得其反。

适当晒太阳可以增强免疫力和有效的改善睡眠

视频：晒太阳好处多多和注意事项