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秋冬严防心梗改掉这10个坏习惯

2017-03-08 17:38:45

文章导读：　　心脏是人体中最强而有力的肌肉组织，负责提供压力，把血液运行至身体各个部份，当它停止运转，生命也就结束了。生活压力、缺少运动，加上高脂肪饮食，增加了现代人罹患心脏病的机率。特别寒冷的冬季很容易致使血汗管痉挛，引发大面积心梗，致使猝死。而不良的生活习惯可能会成为猝死的直接“导火线”。以下这10个生活中的小习惯，对心脏的杀伤力不可轻忽。

　　1、久看电视喝浓茶

　　看电视打发时间是1般人的普遍生活状态，这看似最安全的活动，却潜藏着危机。据《国际流行病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。

　　在英国，每一年有193,000人死于心脏病，占死亡总数的3分之1。研究人员对13,197位健康的中年男女进行了近10年的研究。在研究期间，373人死于心脏病。结果表明，看电视的时间是心脏病死亡几率的1个重要标志。

　　如果长时间看电视，加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。所以，看电视时最好不要喝太浓的茶，并注意适时休息。

　　2、过度疲劳后桑拿

　　长时间工作，压力，疲劳，这时候来个桑拿可让紧绷的身心取得纾解。但由于桑拿房里太高的温度会令人体皮下血管迅速扩大，皮肤血流量比平时增加3—5倍，而加重心脏的负荷。有心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿。

　　3、密闭空间里吸烟

　　专家估计大约30％心脏病发作主因是吸烟。吸烟会使小血管狭窄，增加血液中1氧化碳含量，而使心脏及身体其他组织供氧量下降。烟雾中含尼古丁、1氧化碳等几千种有毒物资，是致使血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。

　　专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，透风不好。如果每周3次，暴露在他人吸烟时吐出的烟雾中30分钟，那末患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。特别是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人更要注意。

　　4、酒后喝咖啡

　　饮酒过量会使心脏肌肉衰弱，心律不整，许多研究证明酒精会使血压升高，是心脏病发作的危险因子。饮酒后再喝1杯咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩大，极大增加血汗管的负担，对人体酿成的侵害会超过单纯饮酒的许多倍。

　　如果喝了38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，饮用白酒30⑹0分钟、葡萄酒1⑶小时以内，不要喝咖啡。

　　5、清晨1骨碌爬起床

　　人的血汗管壁在清晨6⑴1时是最脆弱，70⑻0％的心脑血管病猝发都在此时。血汗管疾病的危险常常多产生于1些迅猛的动作、寒冷的刺激及1些不良的生活运动习惯。清晨猛起床会使身体内的血往上冲，造成血压突然变动，而引发1系列的不良症状。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动1下4肢和头部，3分钟以后再起床。

　　6、蹲便后猛起身

　　蹲便和起床1样，蹲便后也不能猛起。研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压降落可能引发脑溢血，心肌耗氧量增加会引发心绞痛、心肌梗死，二者都可能造成猝死。这时候如果蹲便后快速站起，容易引发由于改变体位所致使的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，乃至产生脑血管意外，所以此时站起来应当缓慢。

　　7、雾天长时间在户外晨练

　　雾天户外运动易引发心脏病。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼，会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结，引发心脏病。老年人万1要出门，可以戴上口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。

　　8、愤怒时暴饮暴食

　　易怒对心脏健康的要挟很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而引发高胆固醇血症和高血糖。对得了高胆固醇、高血压或糖尿病的人来讲，更加危险。

　　迈阿密大学心脏病学专家罗培兹•吉曼尼兹表示：“不寻常的暴饮暴食，会致使心脏病发作危险性提高4倍。在大吃大喝后头1个小时内，心脏病发作的危险大10倍，在1到2个小时内，危险性多了4倍。在3个小时以后，危险率恢复正常。”

　　9、运动后洗冷水澡

　　从事剧烈运动时，与饮酒1样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，此时，也是心脏最脆弱的时候。如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，心脏本身不是很好的人很容易引发心脏病。

　　10、堵车时开车窗

　　空气中的悬浮微粒会引发心脏和脑血管病变，堵车时开窗极可能让你心脏受损。德国1项研究表明，人们陷于交通梗塞后1小时，心脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易引发冠心病。此时再打开车窗，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不但伤害心脏，也会殃及到肺。

　　研究报告显示，当每立方公尺的空气污染微粒增加10微克，与心、肺相干的死亡率就会增加6％。所以1旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车内循环系统为好。