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调整生活型态快活更年期

2017-03-06 17:35:22

文章导读：　　女性大约45~55岁开始进入更年期，这几年曾有在35岁的女性就出现更年期的症状。更年期是由于卵巢功能随着年龄的增长渐渐的衰退。据统计，约有80%的女性会有更年期的症状，其中会有30%的人会比较严重，如：热潮红、盗汗、心悸、失眠、皮肤干燥、阴道干燥萎缩等。

　　妇产科专家说，很多妇女都不知道进入到更年期，经常看错科别、像是心悸就去看心脏内科。焦虑、忧郁、失眠就去看精神科，都是绕了1大圈才发现是更年期症状，才回过头来看妇产科。更年期男、女都会经历的生理进程，只是说女性遭到荷尔蒙的影响较大，所以症状会比较明显。

　　更年期的医治，会根据个人的症状表现、生理状态、情绪反应等来对症医治，1般会建议先调剂生活型态，改良不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、饮酒、过度疲劳，要养成运动的习惯，饮食也要营养均衡，多补充钙质、蛋白质、膳食纤维，尽量避免高油、高盐、高糖，适当的补充植物性荷尔蒙的食品，像是豆类制品、芽菜、山药、牛蒡等。

　　调剂正确的心态，试着做1些帮助纾压的运动，也能够进行药物医治，如：荷尔蒙补充疗法、精神安定剂等等，来帮助调剂不舒服的症状。

　　专家表示，有1/2的人在1~5年内症状会逐步消失，但仍有30%的人会延续到5年以上，每个人的更年期开始的时间、症状轻重及延续的时间都不相同。若没有影响到平常生活，会建议不需要到医院接受医治。提早在40岁之前就出现疑似更年期的症状的话，也是必须要立即就诊，做进1步的详细确诊，以排除是不是其他疾病的可能性。