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每天9个小动作健康一生伴随你

2017-03-06 02:35:06

文章导读：　　健康是人生的第1大财富。寻求健康其实其实不难，不1定要花大钱买健康食品，或上健身房锻炼身体。从早到晚，在生活中有1些简易的小动作，恒心加毅力，就能够渐渐步上健康大道。

　　眼睛
　　每天早上醒来后，在床上搓热双手，以手掌熨贴双眼并转圈数次。接着推拿眼睛，推拿眼内侧的睛明穴可消除疲劳，推拿眼外侧的瞳子穴可消除眼尾纹，推拿眉毛中间的鱼腰穴可消除眼部水肿。

按摩眼睛

　　刷牙
　　有人早起不刷牙就进食，是1大毛病。由于睡觉时口腔内是湿润又封闭的环境，早上起床若不刷牙就进食，会把口腔内繁殖1夜的细菌全吞下肚，比不洗手就进食更不卫生。刷牙要仔细的渐渐刷干净，最好是边欣赏美丽的图画，或凝听美好的音乐，让自己赏心悦目，迎接快乐的1天。

　　洗脸洗鼻
　　凌晨洗脸时顺便洗鼻，手捧温水以鼻腔轻轻吸入，拇指和食指捏住鼻翼，用劲喷出，重覆数次。可以洗清鼻腔内1天下来附着的灰尘和细菌等，渐渐习惯后改用冷水洗鼻，经过这样的练习后，鼻腔渐渐习惯低温，遇到寒流来袭时，就不会轻易的感冒了。鼻子没有过敏的人，就不1定用温水洗了。

洗脸洗鼻

　　梳头
　　头脑为神经中枢，梳头的动作可以刺激头皮神经末梢和头部的穴位，松弛头部神经，调理经脉和神经系统，到达增进血液循环、消除疲劳的效果。梳头时先深呼吸后，从前额中央以均匀的气力向头顶往后至颈部序梳理，再梳理左右边，方向由上而下较舒适。在办公室不合适拿梳子时，以手指来推拿头、颈、面部各处，效果也不错。

　　柔软操
　　有空时，摆动双臂和身体前弯、后仰，多活动颈椎和腰椎，避免长时间坐着。或用力耸动双肩，夹紧两臂然后放松，到达放松颈背的效果。

　　尽可能走动
　　工作1段时间后，找个事情离开办公桌，例如泡茶、咖啡，和洗脸、上厕所，上下楼尽可能爬楼梯，都会使你更健康，更有活力。

　　磨擦肌肤
　　准备1条干毛巾，通过磨擦皮肤，使得肌肤表面的血管遭到刺激而扩大，帮助血液循环通顺，刺激你的神经，氧气和营养更能运输至全身，提升胃肠的消化吸收能力。血液循环变好，掌管肠道蠕动功能的自律神经也取得改良，便秘问题自然迎刃而解。

摩擦肌肤