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冬季阴雨天易情绪低落穴道按摩可解

2017-03-05 11:34:40

文章导读：　　冬季常常是阴天且雨下不停，心情恍如也容易走下坡。教你几个简单小招数，破解阴郁情绪。

　　国外有越来越多研究发现，大脑分泌的血清素对情绪扮演关键角色，当血清素分泌不足或功能不良，会出现不同程度的心理问题，包括畏缩、恐惧、悲观、记忆衰退、失眠等。

阴雨天易情绪低落穴道按摩可解

　　影响血清素分泌与光线有关，若有充足日照，大脑可以分泌足够血清素，能帮助稳定情绪，帮助大脑活络，到晚上血清素会转变成帮助入眠的褪黑激素，也能够舒缓容易烦躁的交感神经，冬季容易日照不足，情绪也可能较容易受波动。

　　开业中医师许芳瑜说，如果心情有些低沉或忧郁，无妨可试试穴道推拿，推拿脚背肝经太冲穴、心包经的内关穴及任脉的膻中穴，都有助舒缓压力、放松心情、改良胸闷。文章导读：　　她说，依中医说法，心情不好是肝气郁滞，按压脚背肝经太冲穴可以舒缓，每次按5到10秒，可按1分钟。

　　另外一个穴位是心包经的内关穴，心包经从手段内侧走到心窝。内关穴位置在手段，用力的话会出现两条肌腱的中心点，若觉得穴位不好找，可转动手段。当工作压力大、心情不好，按内关穴会很酸涨，若用刮痧推拿的方式轻刮，也会很容易就发紫，只要和缓按压1段时间可舒缓。

　　许芳瑜说，有时候胸口很闷，可以揉按任脉的膻中穴，在胸部两个乳头正中心、心窝的位置，按压后心肺会比较开阔，也可以使用温灸加强，预防感冒，也有助加强泌乳。

　　开业医师赵哲旸在新书“1根吸管有氧治百病”也分享改良负面情绪的方法，“眼睛左右看”。他说，可以用手指帮忙导引，眼睛看到最左侧、然后渐渐移动到最右侧；也能够往上再往下，吸气时眼睛渐渐往上，吐气时渐渐往下，透过规律性动作让情绪快速和缓。

　　赵哲旸说，开心与快乐关键就在深呼吸，大笑更是腹式呼吸极致表现，可让身体有氧活化；忧郁跟愤怒就像是不断跑马拉松1样劳累，叹息和发怒更是容易只吐气却没甚么吸气，身体更缺氧，百病容易上身。