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这3大毛病 晒太阳也能预防

2017-03-03 10:33:18
文章导读:对现代人来讲,晒太阳应当是度假时的活动。特别是白领族,整天在空调室工作,凉爽已是生活和工作的基本生理需求。晒太阳后满身汗臭味和黏腻的感觉着实使人不舒服。但,阳光是保持人类生命来源之1。晒太阳会令人产生1系列的生理变化,比如加快血液循环,增进维生素D的生成和钙质吸收等。

国外多项研究证明,多接触阳光确切可以预防疾病。加州精神病专家卡耐尔医师认为,预防疾病最重要的并不是服用预防病毒的药物,而是多接触阳光。 若长时间不晒太阳可能会出现这3大健康危害。

1. 缺钙

紫外线是维生素D3的转化剂,多晒太阳可以补充人体的维生素D3,有益于增进人体对钙质的吸收,有效预防骨质疏松、佝偻病和软骨病等疾病,并可杀死多种病毒与细菌等。

这3大毛病 晒太阳也能预防
2. 皮肤暗沉

维生素D是与增进肌肤新陈代谢的营养素,有传送进行细胞分裂信号的功能。维生素D不足时,细胞的分裂作用就变得缓慢,容易产生黑斑、细纹、暗沉和面疱等肌肤问题。少接触阳光也会使精神抑郁,经常感遭到庞大的压力会致使活性氧的增加,而促使肌肤老化。文章导读:3. 忧郁症

凌晨,接触阳光等因而开启分泌羟色胺的开关。羟色胺不足,会造成不耐烦、没精神、失眠,致使忧郁症状的产生。

在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素和性腺素分泌水准都会有所提升,这将有效改良情绪低落、精神抑郁等不良知理。

晒太阳最好时间

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晒太阳养生的最好时间,是每天上午10时左右和下午4时左右。由于此时的太阳光是以有益人体的紫外线A光束为主,可以使人体产生维生素D,从而增能人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的病发率。

每天不擦防晒油在户外的阳光下晒2次太阳,每次15分钟,足以取得关于人体健康方面的全部好处。晒太阳时背部、双腿和头顶这3个部位有很多穴位要常晒,通过阳光的刺激可通畅百脉。
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