夏季喝水多 小心过量得低钠血症(水中毒)
2017-03-01 15:32:45
酷热的夏天,即使不出门,稍1活动也是大汗淋漓,水份大量流失,喝水补充水份是必须的,但怕水份补充不够大量喝水,而身体又来不及排放,可是会稀释血液中的钠,出现低钠血症,严重可致命。
大量补充水份,通常是为了不脱水或中暑。正常情况下,水喝多了会由尿液或汗液排出,但是喝过量的水至身体没法排出,反而会稀释血液中的钠,致使出现低钠血症,也就是水中毒。
人体正常血液中钠浓度在138~142毫当量/升或3.17~3.27克/升,若低于135毫当量/升或3.10 克/升,就是低钠血症。
有低钠血症的人虽然多喝水,但没有太多汗水,这会造成大脑细胞膨胀,严重可致死。救护时要让患者保持坐姿,并补充盐水,记住,绝对不可以躺下,否则将加速脑水肿。文章导读:
夏季运动防脱水也要防低钠
喜欢户外活动的人,不管寒冬或炎夏,登山、健行等各项活动从不中断。不过,长时间运动中,如果只补充水份没有进食,可能会出现劳累型低钠血症。因此,防脱水同时也要防低钠,可以吃1些高盐的零食以保持平衡。
那末,甚么时候才是补充水的最好时间?美国罗耀拉大学医学中心教授温格表示,口渴还是最正常的生理信号;剧烈运动后体重减轻3%~4%时,可能会出现脱水症状,这时候要尽快补充水份。但如果是体重不减反增,手指出现肿胀不舒服时,可能表示已喝水过量,应适当的调剂。
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