这7件生活小事 伤害你的肾
2017-02-28 10:33:43
以下7个平常生活习惯会对肾脏造成伤害,要尽可能避免。
1、吃太咸
中医认为“咸入肾经”,每天适度的盐分摄取可补肾强骨,但所吃食品太咸,盐份中的钠离子会使血压升高,增加心脏和肾脏负担,从而引发疾病。
所以在肾脏产生病变或肾功能受损之前,对自己的肾脏要更关怀1些,不要总是用高盐食品来挑战它的工作能力。
2、长时间高蛋白饮食
蛋白质虽然是人体必须的营养素,但也不是吃的越多越好,长时间高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。
这是由于人体将蛋白质分解成胺基酸,进程会产生含碳废物,此废物须经肾脏代谢。如果长时间高蛋白质饮食,将使含碳废物增多,增加肾脏负担。
3、喝水太少
水份可以稀释毒性。由于大部分药物都经过肾脏排泄,而经过肾脏排泄会有1个浓缩进程,如果是有肾毒性的药物,固然浓度越高、毒性越强,这时候如果能多喝水,就能够冲淡这些肾毒性,使肾脏不至于在排出这些药物时受损。
很多人忙起来就忘了喝水,从而尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足相干。因此每天要喝充足水的习惯,且不要用饮料代替白水。
喝水时间也很关键,早上起床先喝1杯水,不但帮助肠胃蠕动,把前1晚堆积的废物排出,同时还可下降前1晚因造尿而升高的血液浓度,避免中风产生。另外,不只是运动,如果排汗量大,或沐浴泡汤等会造成身体水份流失时,也都要事前喝水。
4、久坐少运动
研究显示,每天总坐着时间少于 3 小时的女性,比1天坐着超过 8 时的女性,肾脏病风险少了 30%。长时间坐着也与男性罹患肾脏病风险的增加有关,不过其实不像女性那样的强烈。
《黄帝内经》也说“久卧伤气、久坐伤肾”。久坐会致使气血经络受阻、代谢物资排泄缓慢,容易产生腰部肿胀、酸痛、麻痹等症状。久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不顺畅,而肾经与膀胱经相表里,因此也会引发肾功能异常。
医生建议,对上班族来讲,坐40分钟到1个小时,就应当站起来伸伸腰、踢踢腿,或两手背在身后并交叉握住,适当拍打腰部肌肉,就能够起到疏通经络、减缓不适的作用。
5、受凉
中医认为肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。这是由于肾经起于足底,而足部很容易遭到寒邪的侵袭。
因此,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在湿润地方长时间行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前按揉按揉,可起到养肾固精的功效。
平时也可将双手掌心相搓,略觉发热后,将双手置于腰间,上下搓搓腰部,到腰部感觉发热为止,这类方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。
6、憋尿
《黄帝内经》中说:“膀胱,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。” 长时间憋尿会使膀胱内的尿液及(或)尿内的细菌逆行至肾盂,引发反流性肾脏病及(或)肾盂肾炎,长此以往致使肾脏实质结构的侵害,以致产生肾衰。
7、受惊
中医认为,恐伤肾,也就是说过度惊吓会伤害肾脏,影响气血的正常运行,致使肾脏功能紊乱,乃至会引发某些疾病。
金代名医张子和在《儒门事亲‧9气感疾更相为治衍》中说:思可以治恐。依照5行相生相克理论,肾属水,土克水,恐伤肾、思胜恐。当人感到恐惧时,静下来思考,或周围人为其开导、分析,能令人神志苏醒、思惟正常,消除恐惧。
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