您当前的位置：首页 > 生活百科

立秋养生小心秋老虎咬人

2017-01-26 14:27:45

文章导读：　　今年8月8日立秋，虽然说“1场秋雨1场寒”，但是“3伏天”的末伏还是非常酷热。末伏是立秋后第1个庚日的始日，也就是从8月12日到22日。俗语说：“秋老虎”会“咬”人，此时养生要注意甚么呢？

　　几天后就要立秋，所谓“火烧7月半，8月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶，不能不防。这段时间的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。此时，暑热容易耗气伤津，养生当以解暑清热祛湿，健脾益气扶阳为主。

小心秋老虎咬人

　　1、末伏重清补

　　立秋后，清热解暑的食品仍要延续。1般来讲，此类饮食可防暑敛汗补液，还能促进食欲。因此绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等还是有好处的。另外需多吃新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　另外，经过1个长夏后，身体消耗很大，此时人体消化功能较差，不宜大量摄取各种肉食以补充夏日的消耗。民间虽有“贴秋膘”的说法，但还是要注意清补，不宜大吃大喝，特别是少食肥甘美味。文章导读：　　2、末伏护脾胃

　　立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。此时如果不注意趋势，导致脾伤于湿，人便可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱疲倦等症，还可能为咳喘病症种下病根。

　　中医讲“湿气通于脾”，所以健脾是末伏养生的重要环节。此时可适当多吃祛湿热、健脾和胃的食品。如茯苓，可增进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等具有健脾益胃的功效；藊豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的作用。

小心秋老虎咬人

　　可以推荐1款薏仁绿豆粥。取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，洗净后1起下锅煮至熟烂，加冰糖，晾凉后服用。绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在1起，能起到清热利湿、健脾和胃的作用。

　　3、末伏莫贪凉

　　末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐步增加。取凉须有控制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，俗语说：“秋瓜坏肚”，对西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉的食品，不宜多吃，以避免损伤脾胃。