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秋季养生防“秋乏”的十种方法

2017-01-26 03:27:41

文章导读：　　处暑是夏秋换季的节气，人们遭到天气影响，容易疲困，那末处暑养生防秋乏需要注意甚么?下面小编为您介绍处暑养生防秋乏的方法，1起来看看吧。

　　处暑养生防秋乏

防“秋乏”的十种方法

　　暑天结束后，1般早晚的温差增大，且天高气爽，人们会感觉比较舒服。此时人们为何还会感觉乏呢?这是由于在酷热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，血汗管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调理，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。

　　秋季虽然人体出汗减少，体热的产生和散发和水盐代谢也逐步恢复到原本的平衡状态。由这人体进入1个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，1些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生1种莫名的疲惫感，如很多人清晨醒来还想再睡，这类状态就是“秋乏”。文章导读：　　“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的。下面小编教你防秋乏的方法：

　　1、每天增睡1小时。预防秋乏首先要保证充足睡眠，争取晚上10时前入眠，逐日睡眠宜增加1小时。处暑后逐日中午最好都睡1小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏，午睡能帮老年人下降心脑血管等疾病的病发率。

　　2、适当喝些绿茶。平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不合适饮用咖啡。

　　3、少油腻多蔬果。由于油腻食品会在体内产生易令人困乏的酸性物资，而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物资，所以，少油腻、多蔬果，是令人消除疲劳的方法之1。