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三个动作让男人一生受用

2017-01-26 02:27:41
文章导读:  传统赋予男人1家之主的封号与地位,而男人也都能称职地扮演着。但是,现代社会的发展,即使体力比女性好的男人,也渐渐成为亚健康1族。要如何成为家人1辈子的依托同样成为现代男性的重要作业。

  我们常说,要活就要动,体育锻炼其实不难,几个简单动作,每天坚持下去,必能受用毕生。每天只要花15分钟,完成以下这3个动作,将能为你带来健康的体格。

三个动作让男人一生受用
  1.展臂:

  展臂动作可以增进上肢及脑部血液循环,也可改良手冰冷问题。

  动作:站立,双脚与肩同宽,背挺直,双手扶头,双臂往外扩大20秒,放下休息10秒,反复做5分钟。文章导读:
三个动作让男人一生受用
  2.弓身:

  做弓身动作时会拉动双腿后两条大筋,可以疏通膀胱经络。

  动作:站立,双脚与肩同宽,双手抱头,渐渐弓身下探,大腿要用力立直,不可打弯,双腿后两条大筋会有微痛的感觉。每次1分钟,稍作休息后,反复做5分钟。文章导读:
三个动作让男人一生受用
  3. 横叉

  脚是人的第2心脏,古籍《黄帝内经》提到:“人之衰老始于足。”做横叉可刺激大腿内侧经络,并且可以让紧缩的脚筋拉松。

  动作:坐在地板或硬板床上,上身立直或微向前倾,两腿伸直向外劈开,双手放在膝部,加力辅助腿向外展平。每次最少1分钟,若能坚持5分钟,效果更好。
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