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每天跳跃2分钟有效提升骨质密度

2017-01-24 04:27:12

文章导读：　　人类的骨质密度从30岁开始会渐渐流失，老龄化的社会让骨质疏松成为全球仅次于血汗管疾病的第2大流行病。如何提升骨密度，成为现代人的重要健康课题。

　　据英国《逐日邮报》报道，科学家称，每天坚持单脚跳两分钟能使运动者在1年以内快速提高骨密度，从而增强骨骼，减少骨折风险。

　　骨质疏松症是1种因骨量减少或骨密度下降，而使骨骼微细结构产生破坏的疾病，其后果可能产生各部位的骨折。

每天跳跃2分钟有效提升骨质密度

　　英国拉夫堡大学的研究团队，对34位年龄介于65岁到80岁之间的男性进行了为期1年的调查发现，在保持其它身体活动或饮食习惯不变的情况下，这1年内他们坚持单脚跳运动，然后给他们做CT扫描，发现那些跌倒时最易产生骨折的身体区域有了明显的改良。

　　中国每一年有7000万左右的人，不论是由于年老还是骨质疏松，遭受骨骼变薄的困扰。研究者称此发现对骨质疏松的预防及应对有重要的启示作用。

　　跳跃是1种荷重有氧运动，有助增加骨密度，能帮助老年人阔别髋骨折。若是筋骨不活动会致使骨质流失、肌肉萎缩，增加骨折风险。不论你现在多大年龄，养成运动的习惯，能增加骨骼与肌肉的强度，进而下降老年时产生跌倒骨折的风险。文章导读：　　水壶使用1段时间后，里面就是产生1层污垢，很难清算。那末，怎样给水壶去除污垢呢？下面，久久小编就向大家介绍几种清算水壶污垢的小妙招。

　　1、火上烘烤：去污垢之前，把水壶放在火上烘烤，当水壶中的水蒸气被烤干时，马上将它放在冷水盆中浸泡，记住不要让水进入壶内，这时候被烧热的壶底接触冷水手急剧收缩，水壶中的污垢就会碎裂、脱落了。

　　2、小苏打：如果家中的铝制水壶出现水垢后，把水壶加入水，放入1汤勺小苏打，大火煮沸几分钟，水垢就消失了。

　　3、煮鸡蛋：水壶出现水垢后，可以用它煮几次鸡蛋，鸡蛋煮熟了，水垢也消失了，1举两得。

教大家经常喝茶怎样给水壶去除污垢

　　4、土豆皮：水壶或锅使用1段时间后，就会出现难以去除的水垢。如果把土豆皮放在水壶或锅里面，加入适当的水，大火煮沸10分钟，水壶或锅中的水垢就消失了。

　　5、醋：家中的水壶出现的水垢后，可将醋放在水壶中，加入适当的水大火烧开转小火，大约1－2个小时水垢就去除。也能够选择用纯碱溶液进行烧煮，一样可以去除水垢。

　　6、煮山芋：新买的水壶为了避免出现水垢，可在水壶中放置半壶山芋，加满水进行烧煮，这样做以后水壶中就不会出现水垢了。

　　值得注意的是，煮过山芋的水壶内壁不要擦洗，以避免失去除垢的效果。对积满水壶的旧水壶，可采取两次以上煮山芋的方法，除能去除原本的水垢，还能预防水垢的再生。