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怎样才能健康长寿？四招就能搞定

2017-01-23 08:26:59

文章导读：

　　长命百岁，1直都是人们梦寐以求的梦想。怎样才能健康长寿呢？健康养生专家经太长期的研究后，健康生活号总结出4个健康长寿的招数来，与大家分享。

　　1、从事适当的劳动：怎样能长寿呢？专家通过对3个长寿地区的居民调查后，发现了使人意想不到的事情，那就是这些长寿地区的居民都“不锻炼”。这仿佛与我们提倡的“生命在于运动”的健康名言大相径庭。其实，不是这样的，虽然他们没有锻炼身体，但平常生活中，他们却常常离不开沉重体力劳动，而这些体力劳动却恰正是让他们受益毕生的锻炼方法，体力劳动所燃烧的热量与跑步机上消耗的1样。

　　2、有计划的生活：在这些长寿地区，人们非常明确地知道自己如何安排生活，因此，这些人过得悠闲自在不慌不忙。专家经过研究表明，匆忙或压力引发的炎症反应，与老年痴呆症和心脑血管疾病有密切关联。如果我们每天能够减缓15分钟，这类炎症就可以变成1种反炎症的状态。这些地区的人们把生活安置得井然有序，精神状态和面貌又非常积极活跃，所以，他们的寿命比我们延长7年。文章导读：　　3、多吃新鲜的蔬菜和豆类：专家经过调查发现，这些长寿地区的居民平常的饮食大多以摄取绿色蔬菜为主，还重视吃很多豆类食品和坚果类食品。这些地区历来不吃过饱的饮食。比如，吃饭时选择使用比较小的盘子，不主张家庭型用餐，大多采取吧台式用餐的方法，这样就会大大地限制进食量。