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中秋怎样吃月饼才是最健康的？吃月饼的注意事项

2017-11-07 11:52:43

文章导读：

中秋佳节将至，吃月饼是肯定是少不了的，月饼是高油高糖的食品，多吃对身体不好，那末怎样吃月饼才是健康的呢?又有些甚么讲求呢?小编为大家列出了以下几点，希望大家都能健康吃月饼，健健康康过中秋。
1、月饼要多吃新鲜的

月饼花色品种繁多，不可能样样都能吃到。如按1家人口的多少，选购喜欢吃的几种月饼，各切成几份，同时分食，就能够品味到多种风味。

2、吃月饼应泡杯热茶

热茶1则可以止渴，2则能去除异味、解油腻、助消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。不喝茶的话白开水也好，但1定要是温热的，喝冷饮可能会致使腹泻。

3、吃月饼应适当

月饼中含有较多的油脂、蔗糖，不宜过量食用，特别是老人、儿童、肠胃功能不适者。

1定要记住，月饼不能当正餐吃，最好是在两餐之间食用。晚上应少吃或不吃，特别是不要在睡觉前两个小时吃，老年人更要特别注意这1点。

中秋怎样吃月饼才是最健康的？

4、吃月饼应先咸后甜

月饼1般是咸、甜两种，如咸甜月饼同食，应先吃咸的，后吃甜的;如果备有鲜、咸、甜、辣等不同风味的月饼，应按鲜、咸、甜、辣的顺序吃，才能把月饼的味道品味出来。

5、要注意月饼的保质期

专家介绍说，现在的月饼包装愈来愈高级，许多人将月饼当作礼物来馈赠亲友，因而许多月饼就这样被送来转去好几次，才被打开食用。由于月饼主要是由油脂、糖类组成，因此容易变质。但是许多人在明知月饼已过了保质期的情况下，由于其价格昂贵，还没有尝到酸败味，还是将月饼吃了。其实这样对身体侵害非常大，食用过期的食品轻者会引发食用者急性肠胃炎，严重的还可能会造成癌变，因此食用月饼也要注意保质期。

6、无糖月饼也有糖

市中医院营养师胡婷婷介绍目前市场上月饼的主要成份是面粉、白糖、油脂和配料，其热量非常高，多食对人体无益。而针对市场上的“健康无糖”月饼，胡婷婷指出所谓的无糖月饼仅指的是不含蔗糖。月饼中的夹心果仁，外面的淀粉等在人体内终究还是会转化为糖分，摄取过量的话，一样会引发脂肪和血糖含量超标。因此患者吃无糖月饼也要适当。另外胆囊炎、胆石症、胃炎、高血压、高血脂、冠心病患者也不能多吃月饼，即便是无糖的月饼，其中的花生，果仁夹心食用过量也会增加血液稠度，加重心脏负担，乃至可引发心肌梗塞。

7、有些人不宜吃月饼

胃溃疡、102指肠溃疡病人，吃月饼会增加胃酸分泌，对溃疡愈合不利;慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人，吃月饼容易使病情复发，引发剧烈的胆绞痛及上腹痛;胆结石病人吃月饼会刺激胆汁，易引发胆绞痛发作，特别是青少年胆结石患者，1定要禁食月饼;慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人，也要忌食月饼。另外，得了蛀牙的病人，尽可能少食月饼，吃完后立即刷牙洁齿;肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人吃月饼后，血液中的胆固醇和甘油3酯的含量会升高，血液变得更加黏稠，因此1定要少吃。