每天做到以下8小点让你健康快乐每一天
如今的人们愈来愈重视身体健康，如果你每天能坚持依照下面的数字进行做的话，就能够让你健康快乐每天。
1、每天坚持服用1片综合维生素，这样就能够保证你身体中的营养保持均衡。
2、每天早晚各服1片500毫克的钙片。值得注意的是，不要1次服用2片钙片，因骨骼不能立刻吸收很多钙质，而且还会影响骨骼的健康。
3、每天早晚各刷牙1次，每次刷牙的时间不低于3分钟，这样会阔别蛀牙的痛苦。
4、每天坚持饮用5杯水，这对身体健康是非常有益的，特别对女性来讲，每天饮用5杯水，足可以满足身体对水的需求。如果你每天都坚持运动的话，还要适当增加水的饮用量。
5、每天除正餐3顿饭之外，最好在3餐之间增加两次小点心之类的便餐，这样可让血糖更加趋于稳定，另外还可以减少正餐的食用量。
6、紫外线的侵扰是不可藐视的，如果你坚持每天涂抹防晒霜的话，可以免紫外线的侵害，让皮肤更健康。
7、每天坚持做30分钟的有氧操，每隔1天再做20分钟的气力训练，非常有益于身心健康。
8、每天保证睡足8小时，这样做1天才够完善，也能有良好的心态迎接第2天的到来。
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