白领上班族精神压力大容易患高血压

　　有关方面调查，高血压不单单是老年病，眼下很多城市中年轻人高血压病发率呈明显上升趋势，特别是年轻白领已成了高血压的新“新力量”。

　　35岁以下的年轻人大概占了高血压病人的20%，但在10年前，这个比例还不到10%。在年轻高血压患者中，以3资企业白领为主，他们的工作压力大，竞争剧烈，长时间处于1种紧张的状态下，致使了肾上腺激素的过量分泌，引发血管收缩、痉挛，终究致使高血压。高血压对心、肾功能有很大的危害，而且病发越早，今后的危害程度越大。

　　高血压的病发缘由主要有3方面，遗传、不良的生活方式（包括吸烟、酗酒、吃过量高脂肪、高胆固醇的东西）和神经过度紧张，而在年轻患者中，由神经紧张引发的占多数。

　　精神压力对血压的升高起着10分重要作用。情绪激动，不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是大喜大悲，都可以使血压1时升高。长时间处于精神压力高的情况下，高血压的病发危险就会增加3倍。工作时需要高度注意细节，又不能带来成绩感，或令人感到自己没有主动权、缺少工作安全感等，也可能与高血压有关。

　　饮酒吸烟，如果以每周最少饮酒1次为饮酒，则我国中年男性的饮酒率约为30%～66%，女性饮酒率约为2%～7%。中美血汗管病流行病学合作研究表明，延续饮酒者比不饮酒者在4年内产生高血压的危险增高40%。而吸烟与心肌梗塞的危险性密切相干，心梗危害与吸烟指数的平方根成正比。吸烟指数=吸烟包数/日×吸烟年限，吸烟量大1倍，危害性大4倍。吸烟量大2倍，危害性大9倍。被动吸烟与主动吸烟的危害性相同，乃至超过主动吸烟。文章导读：

　　缺少运动，体力活动减少是造成超重、肥胖的重要缘由之1，也是血汗管病重要的危险因素之1。缺少运动会增加高血压病人产生血汗管病的危险。

　　并不是生活水平提高了，患高血压的概率就1定大。不良的生活习惯，忽视高血压的存在与对其的预防和医治才是罪魁罪魁。

　　据国外的资料报导，大约有50%的高血压可以通过改变不良的生活习惯得以预防。1些血汗管专家慎重提示年轻人，健康的体格来自良好的生活方式。要注意有充足的睡眠，不要过分放纵自己，要注意劳逸结合，不要通宵达旦上网或蹦迪。

　　在饮食方面，注意不要吃太咸、太甜、太油腻的东西，做菜时可以用低钠盐代替普通的食用盐，最好不要吃动物的肝脏，由于动物肝脏含有大量的胆固醇。在选择烹调方式上，最好采取清蒸、水煮，尽可能不用烹炸。

　　另外，高脂肪的东西也要少吃，可以每天喝1杯鲜榨芹菜汁，降压效果非常明显。还有1个小偏方就是荷叶加薏米熬汤，听说效果也不错。适当的运动、减轻体重、自我放松等也是阔别血汗管病困扰的好对策。

　　凌晨和傍晚两个时段，可赤脚在鹅卵石铺的小路上走1走，跑1跑，伸伸胳膊踢踢腿，吸收到了在高楼大厦中没有的地气，释放了身体所携带的静电荷，既愉悦了身心又起到安稳降压的目的。文章导读：

　　除以上这些措施，专家提供的1些食疗方法，对高血压病非常有效，现介绍以下：

　　●菊花粥

　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适当，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。逐日两次，晚饭食用。

　　●绿豆海带粥

　　绿豆、海带各100克，大米适当。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长时间当晚饭食用。

　　●雪红汤

　　新鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶洗净，煎汤取汁，放入粳米煮粥，粥将成时加入少量冰糖调味。供早晚服食。清热解暑，降血压。适合于受暑热而至头痛头昏、口干作渴、小便炽热及暑湿作泻等症，对高血脂、高血压及肥胖症均有1定疗效，可常食。

　　●糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于固执性高血压。

　　●荷叶粥

　　新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少量。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚饭温热食。

　　●醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5往后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及下降胆固醇作用。文章导读：

　　●菊花肉丝

　　松花蛋2个，粳米100克，淡菜50克，盐、麻油适当。将淡菜用热水浸泡发软，剪洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟为度。松花蛋去壳，切成碎米粒状。粳米淘洗干净，入锅加清水上火烧开，再入淡菜、皮蛋、精盐，熬煮成粥后，入麻油即成。平肝、明目、降压。适合于高血压及耳鸣眼花等症。

　　●罗布麻5味子茶

　　罗布麻叶6克，5味子5克，冰糖适当，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改良高血压症状，并可防治冠心病。

　　●何首乌大枣粥

　　何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适当，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

　　●淡菜荠菜汤

　　淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，逐日煮汤喝，15日为1疗程，对降压有效。

　　●胡萝卜汁

　　每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。