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正确喝水方法大全科学合理喝水可以防治疾病

2017-07-28 14:23:12

文章导读：

æ多喝白开水有益健康

　　白开水是1种最普通、最方便、最便宜的饮料。正由于它太平凡而常见，反倒被人们忽视，而科学家的研究证明，20℃～25℃的新鲜白开水，具有许多高级饮料所没法比拟的特殊功效。美国生理学博士约翰研究发现，温和的白开水比较容易透过细胞膜，增进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，有益于改良人体的免疫功能。习惯喝温白开水的人，体内脱氢酶活性较高，消除肌肉中的乳酸积累较快，不容易疲劳。喝温白开水对运动员、体力劳动者和1般人都10分有益。

　　健康小贴士

　　（1）多喝白开水还可保护肾脏。饮水足够，排尿就顺畅，尿液中的杂质、毒物浓废就会减少。

　　（2）许多人以为喝牛奶、豆浆，各种饮料和汤一样能补充水份，这是毛病的。1是它们其实不能完全补足机体所缺少的水份，乃至还会增加机体对水的需求；2是某些饮料还有益尿作用，喝了会引发“入不敷出”，造成体内缺水。文章导读：æ1次喝水过量会“中毒”

　　有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动以后，1口气喝下很多水，当时觉得很“痛快”、很“解渴”，却不知这样对身体是有害的。由于人在劳动、运动以后或经过酷热煎熬后，身体出了很多汗，这不但丢失了水份，同时也失去了很多盐分。汗出得越多，人体失去的水份和盐分就越多。据计算，l升汗水中有1.5～3克盐，所以汗是咸的。如果劳动半天出汗5升，就要失去盐分7.5～15克。如果1次大量喝进白开水而不补充盐分，水份经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去1些盐分，结果血液中的盐分就变得太少，吸水能力就随之下降，1些水份就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”。人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒，医学匕管这叫“脱水低钠症”。

　　健康小贴士

　　人在大量出汗后感到口渴，其实不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发黏，咽喉干燥引发的感觉。这时候喝水的正确方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少许的水，停1会儿后，再喝1些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而侵害健康了。固然，劳动或运动出汗后，能及时补充点淡盐水，就更好了。文章导读：æ冬季喝水好有处

　　冬季气候酷寒，喝水的量常常比夏日减少量多，特别是有很多人睡前总是刻意不喝水，以避免半夜里尿急，还要挣扎着从温暖的被窝里爬起来上厕所。

　　水是体内新陈代谢的重要元勋，对血液浓度的调理很重要。人体缺水的时候，血液浓度升高，血流的速度就会缓慢，产生血栓、中风的概率便大为提高。特别是人们有冬季进补或美食的习惯，如果没有适当的水份加以调理，身体反而吃不消。

　　健康小贴士

　　水是人的生命之源，如果减少饮水量，无异于在减少自己的生命。即便在冬季，饮水量仍然不可太少。有心重视养生之道的人士，睡前1定要喝1杯水，可借此清清进食了1天的胃肠。文章导读：æ主动喝水可防疾病

　　现代白领有时忙得滴水不进，闲下来，猛灌水，这样的饮水习惯必将对身体有害。

　　人体缺水最早遭到影响的是大脑，大脑对缺水最敏感，也最易因缺水而受损伤。喝水不足会影响脑细胞正常功能的充分发挥，更谈不上灵感频出了。缺水还会致使脑的老化、早衰乃至老年痴呆。而脑是全身的司令部，脑的老化必定带来全身的老化。人体所有的器官，其正常功能的发挥都要靠充足的水份供应。缺水会影响所有器官的功能，造成各种器官的早衰、退化，可见，主动喝水对身体多么重要。

　　人的容颜美，即“气色”的好坏，也决定于摄水是不是充足。喝水，可美容、防老、排毒。说到底，美容的根本问题是保水的问题，人体常保持水份充足，细胞不失水，并含水量多，皮肤便显得细润、白嫩、柔和，这正是美容最实质的内容和目的。

　　健康小贴士

　　没有喝水习惯的人，常常是在口渴的时候才饮水，其实，此时身体缺水已到达1定的程度。久而久之，容易使皮肤干燥多皱纹，并易刺激尿道，引发尿路感染，尿中的盐类则易构成结石梗塞尿路。因此，应主动喝水，1般人每天8杯水较适合。文章导读：æ喝反复烧开的水会中毒

　　从科学道理上讲，最好不要喝反复烧开的水。

　　由于，开水久煮，1部份水变成蒸汽跑掉，使原来溶解在水中的1些矿物资和无机盐，和1些其他化学元素，如硫酸根、硝酸根离子，还有1些金属元素如汞、铅等有害物资的含量也就相应增加了。特别是硝酸根离子在长时间的煮沸进程中，会被还原成亚硝酸根离子，可引发人体内的血液中毒。

　　有些地区的水含矿物资较多，开水壶内积有1层白色的固体物资，如不及时清除，长时间煮开水，钙盐成份肯定会超标，特别是在取暖炉上放水壶或农村炕上的开水缸，昼夜沸腾着，长喝这样的水对人体是极其不利的。

　　健康小贴士

　　煮沸后自然冷却至20℃～25℃的凉开水，是有特异的生物活性，常喝有益于新陈代谢，不容易感到疲劳。但让凉开水暴露在空气中遭续4小时以上，其生物活性将丧失70%以上，因此，以喝迅速冷却的凉开水最好。