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吃饭老在玩手机？现代人4个伤胃又伤脑的坏习惯

2017-01-13 10:52:34

文章导读：　　现代人工作繁忙、生活步调快，3餐也都习惯快食，造成大大小小的肠胃疾病，不良的饮食习惯还会造成哪些影响呢？

　　根据卫生署调查发现，现代人的饮食坏习惯有：1.不吃早饭。2.吃太快、吃太多。3.常吃宵夜。4.边吃饭边做事。这些不良习惯长时间下来都会造成身体负担；有国外研究发现当吃饭时做别的事，会比专心吃饭摄取更多热量，许多人习惯边吃饭边看电视、滑手机等等，由于吃饭时专注在别的事物上，大脑不容易产生饱足讯息，致使食品摄取过量，吃再多也不容易感觉饱。

吃饭老在玩手机？现代人4个伤胃又伤脑的坏习惯

　　边吃饭边做事除容易发胖外，当食品进到胃部后，由于脑部也分心做事，致使肠胃易消化不良，也会造成狼吞虎嚥的情况，当吃太过又吃太多，容易造故意脏负担，也会影响大脑血液供应，使专注力变差、记忆力减弱。

　　营养师指出现代人生活繁忙为了节省时间，常常1心多用，但务必专心好好吃饭，秉承定时定量、细嚼慢咽原则，就算时间短暂也应掌握能专心吃完正餐的时间，才不致影响身体健康。文章导读：　　你是不是有过身体感到疲累但躺到床上又睡不著？这时候候想睡却不能马上睡著，长时间下来不只会影响白天工作效力，更会造成恶性循环。1般失眠大多是由于作息不良、白天午睡太久、睡前仍不停动脑等外在因素，若改掉这些不良习惯失眠将可取得改良；但排除上述因素，忙了1整天已身心疲累，准备睡觉又睡不著，有多是自律神经失调了！

　　医师指出自律神经系统分为交感神经与副交感神经，保持体内运作平衡，交感神经主控对外在的反应，能使皮肤出汗、心跳加速、分泌肾上腺素等，副交感神经则是控制体内进行疗养，消化、组织生长、贮存能量等，因此晚上睡眠时是身体副交感神经作用的时候，但现代人多因压力使自律神经系统紊乱，迫使交感神经亢奋，抑制副交感神经的作用，就算大脑传递疲倦的讯息，身体却没法顺利运作。

身体疲累却睡不著？

　　自律神经失调的人大多有急性子、好胜心强、1板1眼的性情，因此容易感到压力，除睡眠不容易以外，还会有精神没法集中、脾气暴躁、心悸等状态，另外，女性体内的荷尔蒙也会影响自律神经的运作，在生理期前后、产后与更年期都可能产生自律神经失调；当出现自律神经失调代表身体正抗议身体承受的压力已超越负荷，容易造成恶性循环，使脾气暴躁、睡不好、记忆力差等状态加重。

　　大部份的自律神经失调只要改变生活习惯便可取得改良，但如果是状态严重影响到平常生活与工作，则建议寻求精神科医师协助，也提示民众应调剂紧绷的生活作息，适时将步调放慢，并充分休息，透过运动或兴趣纾解压力。