自我保健延缓老年痴呆症有办法
2017-04-24 13:48:23
先要创造1个良好的生活环境。老人退休后1时会难以适应,突然闲适下来的生活状态,会让老人1时没法接受,这时候老人要意想到年老退休是事物发展的必定规律,让自己保持情绪的稳定,和良好的心态。多与人交换沟通,并积极主动地参加群体活动。1定要保证老年人居住环境要有充足的阳光,明亮的日光下,可以改良人的情绪。建议老年人每天最少要接受2个小时以上的阳光照耀,延缓老年痴呆症的产生。
还要加强脑功能的锻炼。俗语说,大脑越用越灵活,老年人特别如此。老年人应当成心识的多动脑,多学习,如看报、读书、下象棋、学电脑等可以活动大脑的活动。另外,还要多和人交谈,这样可以帮助保持和增强记忆功能。还要坚持体育锻炼,锻炼小脑的共济能力,和身体各个部位的调和能力,推延大脑老化,防治老年痴呆。文章导读: 同时还应保持1个好心情。“笑1笑,10年少”,心情好全部人也会年轻起来。良好的心理状态是营养大脑细胞的良药,老年人喜欢操心,退休后整天无事可做,难免会出现失落的情绪,还容易胡思乱想。老年人自己要注意调理,可以找些事情做,如完成年轻时未了的心愿,学学书法、弹琴、舞蹈等。
固然,也要注意营养的摄取。神经细胞的活动和记忆都需要有足够的蛋白质、卵磷脂、胆碱、维生素、钾、钠、磷和微量元素,因此,1定要注意补充营养要素,做到饮食均衡。还要注意饮食的多样化,公道搭配膳食,定时定量,以防产生肥胖。
温馨提示:在饮食中,蛋黄含有丰富的卵磷脂、胆碱,被称为“脑黄金”,可每天可吃1⑵个鸡蛋(高血脂者除外),也能够适当喝些红酒,这对避免老年痴呆及动脉硬化都有重要意义。
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