过完年六字养生诀护理肠胃保健康
立春已过，意味着冬季过去春季到来了，不过别以为春季来临便可放松了，早春之际仍旧是很寒冷的时候，这时候候如果不好好保护肠胃容易引发肠胃疾病，所以早春还是得重点护理肠胃。那末如何养肠护肠呢？下面就教你6字诀护理肠胃吧，1起来学学吧！
调
调理饮食。专家表示，人到中年以后，胃肠道功能随之下降，饮食应以温、软、淡、素、鲜为好，这样有益于脾胃消化吸收及肠道排泄。
饮
每天凌晨起床以后，喝1杯淡蜂蜜水，这样可以给身体补充水份又滋润肠胃，预防便秘。然后再喝杯白开水，继续冲洗肠胃。每天最少要喝8至10杯绿茶，并坚持每晚睡前、半夜醒时饮杯白开水。
排
注意凌晨定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。文章导读： 动
注意坚持适度运动，每天早晚慢跑、漫步，增进胃肠道蠕动，利于升清降浊。
揉
专家指出，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实5脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
呼
逐日早晚各做1次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉，这有助于更加完全排除体内糟粕。
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