爱打鼾睡前4小时别饮酒
2017-09-24 14:44:33
春节团圆，大多数人都会喝两杯，北京宣武医院耳鼻喉科副主任医师倪志立建议，对爱打鼾的人来讲，睡前4小时1定要少饮酒。
打鼾是由于睡眠时上气道平滑肌的活性下降，不能保证上气道的通畅，造成上气道阻塞，而酒精有兴奋作用，在睡眠时能够加重睡眠深度，下降上气道肌肉的活性，加重呼吸道梗塞的程度，这样容易使大脑缺氧，造成呼吸暂停。
固然，酒精在体内代谢方式和时间都因各自体质不同而不同，饮酒容易酡颜的人，体内大部份酒精是通过血液代谢完成，而饮酒不上脸的人，大部份酒精是通过胃完成，因此其代谢消化速度不同，但大概在酒后4～6小时内会完成代谢，因此，打呼噜的人应保证在睡前4～6小时内不饮酒。
如果晚上有应酬，不能不饮酒，在睡前可以选择喝1些含醋类的饮料，如醋爽饮料或苹果醋饮料，让醋内的乙酸有效地中和酒精中的乙醇，到达解酒的目的。
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