28岁乔任梁疑因抑郁身亡 详解抑郁症那些事儿

导语：2016年9月16日，演员、歌手乔任梁在上海意外死亡，年仅28岁，经法医初步鉴定，已排除他杀可能，具体死亡原因正在进一步调查中。据知情人称，乔任梁与女友住在一起，女友发现异常后报警。另有消息称，乔任梁近期心情不佳，其死后身上有伤，疑为自残，最终或因抑郁而死。

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什么是抑郁症？

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁起来很可怕，盘点那些因抑郁而死的人，古人、明星、诗人都免不了！

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屈原：（公元前340~278），代表作有《离骚》。受谗言被逐怀石投江。

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海子：诗人海子也是死于抑郁症，死的方式异常惨烈--卧轨自杀。他出身贫寒，生前一无所有，沉迷于诗歌的写作到了痴迷的程度。四任女友都因贫寒先后离他而去。他的诗集是在他死后多年，由好朋友西川帮助整理出版并获得了极大的成功，诗歌界给了他崇高的荣誉，他的才华也渐渐地被世人了解和接受。

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三毛：1990年12月4日，医院发现三毛子宫内膜肥厚,母亲担心可能是癌症现象,安排三毛到荣民总医院住院检查。1991年1月2日,三毛住进荣总,由妇科医师为她检查治疗并手术,术后没有发现癌症现象。由于三毛过去常有严重失眠,幻听幻觉,精神异常(歇斯底里现象),院方安排1月4日彻底检查她在精神方面的症状。1月3日9点,家人还在陪伴她的时候,她向护士取到一颗安眠药。10点50分,家人离开病房,一再叮嘱三毛好好休息。1月4日凌晨,三毛在医院被发现自缢而死。

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徐迟：19岁时，徐迟就在上海《现代》发表诗作，22岁出版轰动文坛的诗集《二十岁人》，1981年1月在《人民文学》发表闻名全国的《哥德巴赫猜想》。然而在经历爱妻徐松患癌症去世、第二次婚姻破裂等一连串打击后，他开始变得孤僻、沉默，足不出户、闭门独思。后来干脆实行四不政策：不读报、不看电视、不下楼、不会客。他孤独无助，精力衰竭，终于悄无声息地独自走向灵魂的天国。

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张国荣：“哥哥”的纵身一跳令人扼惋。2003年4月1日下午6点41分，张国荣在文华酒店24楼健身室外的露台上徘徊了一个多小时后跳楼自杀。

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陈宝莲：2002年，生产后才坐完月子的陈宝莲，从上海市静安区南阳路一幢公寓的24楼跳下去，结束了自己的生命。

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阮玲玉：阮玲玉是中国默片时期最具代表性的演员。然而和张达民不幸的婚姻，以及和唐季珊纠缠不清的情感，让她的内心充满了伤痛，阮玲玉应该是一个最典型的抑郁症例子，为情所困，为情所伤，最后又为情而亡。情感危机可能会让一个人瞬间就陷入抑郁状态。

如何走出抑郁症

据了解，北京回龙观医院杨甫德院长在谈及“自杀”话题时曾表示：“自杀已经成为较为严重的公共卫生问题。据世界卫生组织最新公布的数字，估计全球每年有80万人死于自杀。”据媒体报道，我国在2000年时的自杀率为19.4/10万，2012年为7.8/10万，下降了59.6%。按照我国超过13亿的人口计算，每年自杀死亡的人数至少是13万，再加上10至20倍的自杀未遂人数，采取自杀行为的人可能有百万之众。

如何走出抑郁症，似乎是大家现在最为关心的话题，抑郁症的病情发展缓慢，不知道什么原因总是会反复发作，给患者带来了严重危害。

那么，如何才能远离抑郁症呢？

一：每天合理安排生活，即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

二：保持良好的心态要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

三：要提高注意力早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。

四：以日常生活加点调味剂日常生活中，很多人每天都在坐着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目。

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