准妈妈的吃与胎教的关系
相信每位怀孕的母亲都很重视“胎教”-听柔柔的音乐、保持好心情、看美丽的事物、浏览富文艺气味的书籍、乃至于重视营养的均衡摄取......等等,都是为了孕育下1代而准备。
没错,胎教的确是有其意义存在,但是除诸如上述对胎教的综合概观外,不知道准妈妈们有否注意到,胎儿诞生后的生活与饮食习惯,也深受胎教的影响。
台北医学院附设医院营养室主任杨淑惠指出,虽然目前并没有严谨的实验证实,但从临床中的个案却可发现,如果宝宝从1诞生起还没有有行动或认知能力之前,就常常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、堂吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大1点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象,则追溯既往,其母亲怀孕时的饮食状态常常也是胃口不好、偏食,或是吃饭的进程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有1餐没1餐的。
所以,如果您希望往后少为宝宝的饮食问题操心,杨淑惠营养师建议,从现在开始就培养良好的饮食习惯:
1.3餐定时:
繁忙,都应“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为早饭7~8点,午饭12点,晚饭6~7点;吃饭时间最好30~60分钟,进食的进程要从容,心情要愉快。
2.3餐定量:
3餐都不宜被疏忽或合并,且分量要足够,每餐各占1天所需热量的3分之1,或呈倒金字塔型-早饭丰富、午饭适中、晚饭量少。
3.3餐定点:
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那末您现在吃饭的时候就应固定在1个气氛和乐温馨的地点,且尽可能不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4.营养均衡而多变化:
身体所需的营养尽可能由食品中取得,而非拼命补充维他命,由于目前仍有许多营养素还没有被发现,所以建议您多变化食品的种类,每天可吃25种不同的食品,营养才易充足。
5.以未加工的食品为主:
许多母亲都曾为孩子“不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”烦恼过,固然习惯的养成很重要,但如果母亲在怀孕时也尽可能多吃原始食品,如5谷、青菜、新鲜水果....,烹调的方式以保存食品原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上往后的用心培养,相信母亲1定能事半功倍。
-
王家卫将担任第八届北京国际电影节评委会主
图片来源:第八届北京国际电影节官 中新北京2月12日电( 尹力 张曦)12日,北京国际电影节组委会、北京市人民政府...[详细]
-
赵韩樱子晕倒当天零下6度身穿吊带裙明星也
2017年12月18日,在北京举办的某活动中,女演员赵韩樱子,因为过度劳累而在红毯上晕倒。赵韩樱子,1990年12月16日...[详细]
-
陆妍淇虎啸龙吟被吴秀波赞敬业小沅老年戏献
近日收官的《军师联盟》第二部《军师联盟之虎啸龙吟》(以下称《虎啸龙吟》)继续保持了高水准的制作,凭借...[详细]
-
又一个明星毁在粉丝手里
娱乐圈平日追星,大家都会加入饭圈一起追星,但饭圈同时也是个非常魔幻的地方,昨天还能爱你到日月可鉴,今...[详细]
-
张柏芝晒baby写真称赞她好美网友你才是
baby和张柏芝都是娱乐圈出名的顶级美女,没想到女神之间不仅没有竞争,还惺惺相惜。8月18日,张柏芝在IG上晒出...[详细]
-
天弘普洱茶批发价格2012年7月26日
中国普洱茶()2012年7月26日独家发布:天弘普洱茶批发报价包括了昆明天弘茶业有限公司出品的弘普号,百年天弘,福韵...[详细]