几点吃晚饭最益长寿?
晚餐最好时间是18点左右，晚饭后4小时内别睡觉
大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既增进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，因而乎，有些人觉得晚饭睡觉前吃虾皮补钙的效果1定会超过牛奶。其实这类看法是完全毛病的，它不但不能到达补钙的目的，更容易增加尿道结石的得病危险。
虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的逐日钙推荐摄取量为800毫克），素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是由于虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以避免引发尿道结石。由于尿结石的主要成份是钙，而食品中含的钙除1部份被肠壁吸收利用外，过剩的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰1般在饭后4~5小时，而晚饭食品中含钙过量，或晚饭时间过晚，乃至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，长此以往极易构成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点落后晚饭，25人有吃完夜消就上床睡觉的习惯。 [美食中国]
所以，晚上补钙不能过晚过量，补钙食品的选择尽可能选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝1杯牛奶，就是非常不错的选择。
另外，有研究表明，晚饭少吃睡得香。正确的晚饭应当吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚饭的时间最好安排在晚上6点左右，尽可能不要超过晚上9点。晚上9点以后最好不要再吃任何固体食品。并且，晚饭后4个小时内不要就寝，这样可以使晚上吃的食品充分消化。
-
应采儿霸气帮好友李小冉发声别惹我姐生气近日，李小璐及PGone事件越演越烈，各种背后及旧事被挖出，更有各种络截图满天飞，真假难料呀！但是对于些事件...[详细]
-
南宁破获汽车走私案查获汽车1900余辆案南宁海关破获特大汽车走私案查获走私汽车1900余辆，涉案金额19亿元南宁海关所属防城海关查扣的兰博基尼跑车。...[详细]
-
周杰伦讲老梗冷笑话却被网友开玩笑直呼太冷周杰伦 明星资讯，据台湾媒体《东森》12月11道，周杰伦与昆凌结婚后，陆续生下女儿小周周（Hathaway）及儿子Romeo...[详细]
-
舒畅节目中表演宫斗戏遭掌掴全情投入真打真《演员的诞生》舒畅遭掌掴 全情投入展演员素养 国内首档大型演技类真人秀《演员的诞生》正在浙江卫视火热播出...[详细]
-
香港面具剧爸爸将首次进京开启疗愈之旅中新北京4月13日电 ( 应妮)应第十八届 相约北京 艺术节之邀，香港绿叶剧团家庭面具剧《爸爸》将首次进京，于4月...[详细]
-
袁泉气质是不错但遇到陈数和闫妮画面是这样某个时尚派对上，陈数与袁泉、闫妮、邓超等同框，一眼就看到了陈数，有木有，这气质简直太强了，同样是40岁，...[详细]
