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给30岁以上成功人士的健康忠告

2017-03-03 06:59:35

彭作义、杨迈、汤君年、王均瑶......这1长串名单上的每个人，都在4510岁的黄金年华早早离去，而他们去世都有1个共同的缘由：劳累过度。勤恳工作是种美德，但不应以生命作为代价。在对抗病毒的持久战中，各种偏方妙法也不如增强身体的持久抵抗力来得有效。在平常生活中增强抵抗免疫功能，自行治愈小病痛，需要的是良好的饮食习惯与适当适当的运动。不论食补、药补或运动，只要强化体制，善用人体本身的免疫力与自愈力，就可以够抵抗疾病。我们提供你1些简单的小法则，为了30岁以上而事业如日中天的你，守护健康其实很简单。

1、每天爬100阶楼梯

运动是保持健康的重要法则，能够加强心肺功能和身体的抵抗力，如果你真的没有时间运动，爬楼梯是个即简单又有长时间效果的运动方式。

2、咖啡不过第2杯

每天的第1杯咖啡不过是你提神醒脑的必须品，但再来1杯却大大增加了心脏的负担，还可能带来焦虑，心悸的副作用，这些都是过量的咖啡因弄的鬼。

3、每天少吃100卡

体重与健康息息相干，除预防血汗管疾病，吃8分饱可以活的更长寿！虽然100卡也只不过是1瓶饮料或几片烤面包的热量而已，但可别小视了这100卡，1周累计的700卡，1年就能够帮你减少5千克的体重增加。

4、避免熬夜

熬夜是敬业的绝对附属产品，但是长时间睡眠不足对健康有着很大的伤害！偶尔失眠1两天，可以用充足的睡眠来抵偿疲惫，但真实的影响实际出现在脑部，包括记忆力与思考能力。

5、深度呼吸

呼吸，看似简单，与生俱来的功能，1刻不能间歇。但医学研究指出：容易紧张的人呼吸通常都浅而急促，这也使身体更加的僵硬而烦躁，而紧张的气氛影响健康，因此深呼吸有减缓情绪焦虑保持血液循环顺畅的功效。

6、喝水的学问

最理想的饮水方法是每天的早、中、晚3餐进餐前半小时喝1杯水，只要感到口渴，就应当马上补充水份。有时候喝完反而会觉得更加口渴，这是身体在告知你还没有喝够。水进入消化系统需要15分钟的，因此运动前1定要补充足够的水份，才不会感到缺水。