父亲节：父亲的膳食原则
父亲节就要到了，或许你早就在惦记着要送给父亲1份贴心的礼物，但你是不是想过，你能带给父亲的最大快乐，就是能陪着他吃1顿家宴、1心1意地和他品茶聊天1番。那末，你是不是注意并提示老人，膳食营养与健康和长寿有很密切的关系呢。为了公道调配膳食，专家指出要遵守以下原则：
食品要多样任何单1的天然食品都不能提供人体所需的全部营养，多种食品混吃并调配得当才可以相互补充，发挥更大的营养效果。
饮食要适当人进入老年期后，由于内分泌和新陈代谢的变化，对饥饱的自控能力和耐忍耐能力都比较差。过饱或过饥都可能产生意外，因此饥饱要适度。
油脂要适当老年人的膳食提倡平淡，逐日烹调用的植物也不宜过量。
粗细要搭配食品纤维可以帮助肠道蠕动，预防老年便秘、肠道肿瘤、冠心病、糖尿病也有1定的作用。但过量的食品纤维，特别是粗纤维也会影响微量营养素的吸引，所以在膳食里应当公道搭配。
食盐要限量长时间摄取过量的盐，与高血压及某些肿瘤的病发率有1定的关系，老年人应当养成“口轻”的饮食习惯，逐日食盐的摄取量以5至6克为好。
饮酒要控制每克酒精的产热量达29.4千焦耳，相当于碳水化合物的1.75倍，接近脂肪的发热量。所以老年人不宜饮酒，即便有饮酒的习惯，也只能选用啤酒或黄酒，其量宜少不宜多。
甜食要少吃过量的糖类食品能够引发高脂血症，也易致使肥胖，对牙齿也有极大的伤害，所以老年人应当少吃甜食为好。
3餐要公道养成良好的饮食习惯有益于健康。早饭的进食食量应占1日总量的30%，中餐要吃好，占1日的30⑷0%，晚饭要平淡，占1日的25⑶0%。切忌暴饮暴食。
附：银发族逐日饮食建议1、奶类：每天1至两杯，摄取蛋白质并预防骨质疏松症。
2、蛋豆鱼肉类：每人4份，每份相当于蛋1个或豆腐1块或鱼类1两或瘦肉1两。
3、5谷根茎类：3至5碗饭，但依体形及活动量不同，可依个人需要增减。1碗饭相当于两碗稀饭或两碗面条或1个中型馒头。
4、油脂类：烹调用油每天2至3汤勺，建议选用植物油。
5、蔬菜类：3碟，其中最少1碟为深绿或黄色蔬菜。1碟的分量等于3两。
-
应采儿霸气帮好友李小冉发声别惹我姐生气近日，李小璐及PGone事件越演越烈，各种背后及旧事被挖出，更有各种络截图满天飞，真假难料呀！但是对于些事件...[详细]
-
南宁破获汽车走私案查获汽车1900余辆案南宁海关破获特大汽车走私案查获走私汽车1900余辆，涉案金额19亿元南宁海关所属防城海关查扣的兰博基尼跑车。...[详细]
-
周杰伦讲老梗冷笑话却被网友开玩笑直呼太冷周杰伦 明星资讯，据台湾媒体《东森》12月11道，周杰伦与昆凌结婚后，陆续生下女儿小周周（Hathaway）及儿子Romeo...[详细]
-
舒畅节目中表演宫斗戏遭掌掴全情投入真打真《演员的诞生》舒畅遭掌掴 全情投入展演员素养 国内首档大型演技类真人秀《演员的诞生》正在浙江卫视火热播出...[详细]
-
香港面具剧爸爸将首次进京开启疗愈之旅中新北京4月13日电 ( 应妮)应第十八届 相约北京 艺术节之邀，香港绿叶剧团家庭面具剧《爸爸》将首次进京，于4月...[详细]
-
袁泉气质是不错但遇到陈数和闫妮画面是这样某个时尚派对上，陈数与袁泉、闫妮、邓超等同框，一眼就看到了陈数，有木有，这气质简直太强了，同样是40岁，...[详细]
