巧用饮食解“春困”
2017-02-03 09:14:34
冬季过去，春季来临，由于气温变化等缘由，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但你如能在饮食上加以调理，一样也能消除“春困”，使你精力充分。
1、早饭要摄取较多的热量 养成每天早饭摄取大部份热量食品的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早饭的摄取热量最多，中餐次之，晚饭最少；
2、饮食要平淡滑的菜肴可以使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖下降，情绪低落，工作效力降落，所以春季易平淡适口；
3，摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物资的主要成份，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力；
4，常吃水果和饮果汁 水果中含有丰富的钾，它是帮助保持细胞水份的主要矿物资之1。钾的缺少会令人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这类矿物资。
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