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春季的三大健康防线

2017-09-25 14:44:34

◆春季要做好防病准备

临床调查统计表明，1年当中，春季是某些沾染性疾病和1些慢性病的多发期之1。白喉、百日咳、猩红热、肺结核、麻疹等呼吸道沾染病的病发率较高；心脑血管病，如高血压、中风、冠心病引发心绞痛和心梗等疾病也易在这个时段多发；消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而致使宿病复发、病情加重或恶化。

所以，在这个天气多变的季节要采取相应的措施来防范各种身心疾病的产生，特别是那些得了慢性病的患者及体弱的老人、婴幼儿更应密切注意天气的变化，采取综合性的预防保健措施，以有效地避免病情的产生或加重。

1、加强饮食调理。减酸为甘。

这个时节的饮食应重在健脾壮阳，可适当增加营养。蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起侧重要的作用，B族维生素对保持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有侧重要的生理作用，钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有益于减缓精神的紧张。

所以应适当增加含此类营养物资的食品的摄取量，主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮，蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果等。

2、注意环境卫生。

暮春时节气温日渐升高，各种病原性微生物容易繁殖繁殖。为减少致病因子，应大力改良生活和工作环境。室内外要常常打扫，保持环境的清洁整齐。还可通过养殖花草等方式来绿化、美化、净化室内外环境，调理吝啬候。要常开门窗，使空气对流，保持室内空气新鲜，光照充足。

3、起居有常，生活有规律。

按时作息，保证足够的睡眠，不整日连续工作，更不要常常加班加点，中午小憩片刻，工作中宜放下工作，喝杯茶，放松休息1会儿，以舒心畅怀，怡性乐神。

4、加强体育锻炼以增强体质。

这个时节春光明媚，环境温度适合，是进行体育锻炼的大好时机。要多多沐浴阳光，进行1些户外活动，以运动肢体关节，增进机体新陈代谢。可适当早起，选择1些既能利于人体气血通畅，郁滞疏散，又可怡情养性，增强体质的简单易行运动项目，如漫步、慢跑、远足、踏青、登高等。

5、保持积极乐观的心态。

积极投身群体活动，广见博闻，也可多参加1些具有修心养性作用的健康文娱项目，以遣散心头的烦闷，舒缓工作或生活上的压力，振奋精神，焕发豪情。

◆春季里的3大健康防线1、颜面防生癣

每当春暖花开，艳阳高照的季节，1些人特别是20⑷0岁女性的脸部、眼部周围常常出现1片片红斑，上面有细碎的鳞屑，奇痒难忍，俗称为“桃花癣”。“桃花癣”是由于花粉、灰尘等飘落在皮肤上，经日光照耀分解后被皮肤吸收而产生的反应。防治办法：保持面部清洁，平时多吃蔬菜、水果，以摄足维生素。1旦出现脸癣，应在皮肤科医生指点下外用无刺激的面霜，并忌食辣椒、生葱、生蒜。

2、老人防中风

进入春季，老年人须防脑血管病的产生。这是由于春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的进程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而致使中风产生。防治办法之1：晚上坚持用温水洗脚。

3、婴儿防抽筋

每一年春季，小宝宝患抽筋的症状明显增多，其祸根就在于维生素D和钙质的不足。缘由是冬季诞生的婴儿由于天气寒冷，缺少户外活动，日照较少，体表合成的维生素D较缺少。