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吃饭前必做的养生大事

2017-09-23 14:44:32

或许你很热中饭后保健,其实很多保健在饭落后行其实不科学。而把养生从饭后移到饭前,效果更佳。

1、运动,饭前腹中空空,脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。

饭前1小时锻炼,快速漫步、慢跑,延续30~45分钟,效果较饭后运动好很多。

2、水果,饭后吃进的水果可能被先吃下的食品阻滞于胃中,产生发酵反应乃至腐败,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。

而将吃水果安排于饭前,可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激,对免疫系统很有益,饭后吃水果则无此种保健功效。

3、喝汤,“饭前喝汤,胜似药方”,由于从口腔、食管到胃、肠,乃是食品的必经之道,先喝几口汤无异于加点“润滑剂”,可以使食品顺利下咽,以减少硬食品对消化道黏膜的刺激。

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