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上班族晚餐前先"垫一垫"

2017-08-21 14:42:59
北京医院营养科李长平医生说,晚饭不当,比如吃得晚、吃很多、吃得丰盛,是引发多种疾病的“罪魁罪魁”。晚饭最好安排在6点到7点之间。但这1时段很多上班族正在下班回家的路上,当人们回到家后已饥肠辘辘,见到甚么都想吃,很容易没有顾忌地吃很多高油高脂的食品。上班族最好下班先吃晚饭,如果回家的路程远,吃晚饭的时间较晚,可以在下班时提早吃1点东西,比如1小块蛋糕、面包或是吃个水果,减少胃的饥饿感,这样晚饭时才不会觉得很饿,可以减少晚饭进食量,更有益于健康。
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