适合白领女性的减肥瑜伽

现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。尤其对于一些上班族来说，适量的练习瑜伽不仅对身体健康有好处，好可以调理心态，是不错的健身方式。因为上班的女性白领工作较忙，所以瑜伽的练习也主要以节省时间，效果显著的动作为主。下面就一起来看看，适合白领女性的减肥瑜伽。

适合白领女性的减肥瑜伽，练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。

基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。

方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。

意识力：放在腹部呼吸上。

注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。

功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。

通过以上内容的介绍，相信大家对适合白领女性的减肥瑜伽已经有所了解了。瑜伽的练习需要循环渐进的过程，刚开始可能看不出效果，但是坚持下去你就会发现身体表现出不一样的感觉。

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