儿童增免疫力补钙食谱，好吃又又健康哦！

我们都知道钙是人体中药的敞亮元素之一，也是儿童发育过程中必不可少的营养元素。如果儿童缺钙，容易让孩子身体发育缓慢，严重时甚至可引起佝偻病。那么儿童增免疫力补钙食谱有哪些?

如果我们不注意给孩子合理的膳食计划，会引起儿童消化功能紊乱，应该注意适应该时期机体的特点。下面是儿童增免疫力补钙食谱及建议：

增强儿童免疫力的食物有

1.水.多喝水可以促进新陈代谢,感冒时多喝水还能将病毒和毒素经尿液排出.

2.菌,菇类食物香菇,蘑菇,银耳,黑木耳等,其中含有的多糖类物质有提高免疫力作用.

3.蔬菜,水果.蔬菜水果含有的纤维素有助清除肠道毒素,防止便秘.肠道通畅,胃肠吸收就好.

4.薏米含有蛋白质,铁,钙,磷等,有健脾止泻,利水渗湿,提高免疫力作用.

5.西红柿含有多种抗氧化因子,如番茄红素,类胡萝卜素,维生素C等,能提高孩子免疫力,修复受损细胞,保护细胞不受损害.

6.优酪乳儿童生长时期,对蛋白质和钙质需求量很高.乳制品是最佳营养来源.优酪乳可以兼顾营养和改善肠道环境.

儿童增免疫力补钙食谱——四大食谱给儿童补钙

1.牛奶蛋黄粥。主要把10g的大米洗干净，加入适量的水，大火煮开后，再用小火煮半个小时作用，接着放入50g的牛奶和1/4的蛋黄煮片刻就能出锅，最后加入适量的蜂蜜进行调味即可。该食谱尤其适合刚添加服食的宝宝食用。

2.鸡肉面片。把50g~100g的鸡肉末和虾皮汤一起煮熟后，再放入面片、紫菜、卷心菜、香油等煮片刻就能出锅食用。该食谱适合10个月左右的宝宝补钙食用。

3.虾皮炒菠菜。把400g的菠菜洗干净，10g的虾皮用温水浸泡和洗干净后，先把25g的植物油煮热后，放入虾皮和葱花爆炒，再放入菠菜一起煸炒几下，再放入食盐调味即可。该食谱的含钙量丰富，有300g左右的钙量，适合1~3岁宝宝补钙食用。

4.胡萝卜猪骨汤。把250g左右的猪骨和胡萝卜洗干净，切成块，加水炖煮2小时左右，接着放入葱、姜、盐、料酒、味精等调味，再煮20分钟即可。汤中钙质更易被吸收。

大家都知道,补钙必须补充维生素D,维生素D其实是一种脂溶性维生素，并且对我们的身体非常有帮助。

【1】促进钙的吸收，预防佝偻病

在平时的看诊过程中，我的孩子是不是缺钙、需不需要补钙是每个家长最关心的。

但是，殊不知，对于绝大部分孩子，缺的并不是钙，而是促进钙吸收的维生素D。

【2】免疫功能调节剂

维生素D还是一类非常重要的免疫功能调节剂，它能调节免疫细胞的成熟。

所以，它能在一定程度上提高宝宝的抵抗力哦。

【3】减少发生呼吸性系统感染性疾病、哮喘、I型糖尿病、食物过敏的发生概率。

维生素D选择很关键

悦而维生素D滴剂由青岛双鲸药业研发生产，一家生产和销售为一体的高新技术企业。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。

以上儿童增免疫力补钙食谱的相关介绍,钙是骨骼生长的主要原料，尤其在孩子长身体的时候，补钙更是一件十分重要的事情,另外要增强孩子免疫力,还需要适当的锻炼,均衡的营养,吃的种类多一点,远离垃圾食品。最后祝大家的孩子都能健康成长。

标签：儿童增免疫力补钙食谱