维生素D促进钙吸收吗？补钙需要知道些哦！

我们都知道如果缺少维生素D的话，就会出现鸡胸、O型腿、贫血等症状。而维生素D被提到最多的功能便是促进钙吸收，如果婴儿和儿童，缺乏维生素D，那么就会使形成的骨组织和软骨基质不能够进行矿化，从而会引起骨生长障碍，也就是所谓的佝偻病。那么，维生素D促进钙吸收吗?

维生素D为什么促进钙吸收?

1、钙化不良的一个后果就是佝偻病患者的骨骼异常疏松，而且由于支撑重力负荷和紧张而产生这种病的特征性畸形，如果是维生素D缺乏，就会引起骨软化病或佝偻病，最为多见于钙的需要量增大的时候，比如妊娠期或哺乳期，这种病的特点就是骨质密度普遍降低。

2、维生素D主要的生理功能，第一可以提高机体对钙和磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和的程度。第二，可以促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。第三，通过肠壁增加磷的吸收，并且通过肾小管增加磷的再吸收。

3、第四，维持血液当中柠檬酸盐的正常水平，第五，防止氨基酸通过肾脏损失。维生素D盈缺对于健康的影响，如果人体缺乏维生素D就会引起佝偻病手足抽搐和软骨病。如果长期的摄入过多的维生素D，就会引起高血钙和高尿钙。

维生素D补充注意事项：

1、服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

2、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D促进钙吸收吗?以上就是对该问题的介绍,需要补充维生素D的人群是住在都市的人，特别是浓烟污染区域，应该摄取更多的维生素D，夜间工作者或修女或者是因为服装生活方式而不能够充分得到阳光的人，特别是需要在饮食当中增加维生素D的摄取。对于皮肤颜色比较黑，而且住在北方气候型区域的人也需要更多的维生素D。

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