如何预防暖气病

在冬季，很多人习惯将门窗长期紧闭，开着空调或暖气，虽然带给了我们温暖，但暖气在驱寒的同时也会给人们带来病症。室内温度高，空气干燥又不流通，容易引起免疫力下降，导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等。这些症状在医学上称为“暖气病”。那么我们如何避免患上暖气病呢?

暖气病的症状

1、呼吸系统

室内温度过高，而室外温度太低，温差过大，所以进门就需要脱去外衣，摘掉帽子和围巾，而外出时又必须全副武装。这种情况下，人体就容易受到风寒侵袭。加之温暖、干燥的环境让人的免疫功能下降，就容易引发感冒。

长时间处于温暖干燥的室内，会使人嘴唇干裂、鼻咽干燥。如果不及时补充水分，会导致呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、病菌等就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染、支气管炎、支气管哮喘等疾病。

2、心血管系统

暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度升高，引起血压波动大及心绞痛等心血管疾病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等。

3、泌尿系统

正常人尿量应该在每天1500-2000毫升，这个尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。如果长时间待在暖气房里，尿量会减少，不能正常冲洗尿路，这样就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

4、皮肤

皮肤长期暴露于空气之中，若室内温度过高、过于干燥，皮肤得不到环境中湿润空气的滋润，不但会缺乏弹性，还会使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成皱纹。

老年人的皮肤缺乏滋养，常有皮肤燥痒的困扰，若室内干燥或太热，皮肤瘙痒就会更加严重。

如何预防暖气病?

1、适当控制室内温度和湿度

寒冷的冬天，室内温度与室外温度的差距不要过大，温度最好在18 ~24 ，否则呼吸道就会感觉不舒服。如果家里暖气太热，穿着单衣，外面却需要穿羽绒服，出门、进门都要经历气温骤然变化，适应不了就会生病。

湿度在50%~60%，除了用加湿器、在床前放盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

2、保证室内空气清新

到了冬天，有的家里一天到晚不开窗。然而预防“暖气病”首先要注意室内通风，天气好的时候，家里最好每天都能开窗透气，可以早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。让室内空气充分循环，减少室内污染和病菌的蓄积。

3、适当补充水分

供暖之后，口干、皮肤干燥的感觉会更明显，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。平时要多补充一些水分，最好是温开水或蜂蜜水，也可以喝些茶水，每个人可以根据自己的体质状况进行选择，饮水量应在1500~2000毫升。还要多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。也可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等。不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

4、合理安排运动量

在阳光较好、无大风或雾霾的天气，尽量每天保持一定时间的室外活动，晒晒太阳，接触一下纯自然的空气，锻炼身体对寒冷的适应能力，减少“暖气病”的发生。冬季户外锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。

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