调理便秘的方法，你了解多少？

便秘虽然不是大病，但是现代人工作生活压力大，饮食又不规律，很容易就出现便秘的问题。那么便秘了怎么办?有没有好的调理便秘的方法呢?下面就一起了解一下吧。

一、便秘的原因

便秘是多种因素作用的结果，主要包括以下几类：

1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

2、因工作紧张、生活节奏过快、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

3、结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

4、腹肌及盆腔肌不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

5、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

二、调理便秘的方法

便秘患者应注意改变生活习惯与排便习惯。一定要禁烟，酒，辛辣食物。平时应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动，注意合理进食。此外便秘的患者平时注意：

1、多食用豆类、全谷、鲜水果、蔬菜等富含纤维素的食物，降低高脂肪食物摄入。

2、多喝水或清汤，避免摄入咖啡、可乐等使机体失水加重便秘的饮料。

3、在医生指导下，配合温和通便的中成药进行治疗，如四磨汤口服液等。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有调和肠胃、行气导滞的作用。综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解患者便秘情况，帮助胃肠功能恢复。

4.症状严重者，建议及时就医。

三、哪些食物治疗便秘

在临床上一般对于患者出现的便秘的食物包括：

一.多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

二.多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

三.炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。

四.多食富含维生素B的食物。如粗粮，酵母，豆类，洋葱头，萝卜等。

五.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵，产气，促进肠蠕动。

六.多吃润肠通便的食物。如银耳，蜂蜜，香蕉。

以上就是调理便秘的方法介绍，希望对被便秘困扰的各位有所帮助，除了以上方法，保持良好的心情、保证每天适量的运动，也对便秘的康复有帮助。

标签：便秘 调理 方法