水对人体是非常重要的，但喝水过多也会对健康不利
发布时间：2018-11-20 10:15:49 来源：互联网
澳大利亚蒙纳士大学和墨尔本大学的研究发现，他们的研究结果推翻了对于喝水的既有观念，认为喝水过多恐对人的脑神经造成不良影响。
研究指出，人体在摄取过多水分时，大脑会产生排斥反应，进而可能造成吞咽障碍，影响正常进食。
并且研究人员发现，运动或其他劳作后的口渴所做的喝水动作，和水分充足、一点也不渴时仍喝水相比，后者比前者所需的力气多了3倍。
在功能性磁共振造影的成像显示，在后者的状态喝水时，控制食欲的脑前额叶皮质的活动更活跃，这容易造成脑神经异常，而可能造成非器官损害的吞咽障碍。
以往，大家都知道，水分摄取过多易引发“急性水中毒”，会出现低钠血症、痉挛、昏睡，甚至恶化成重症致死的可能，因此喝水的时机与喝的量，都需要多加注意。
比起强硬执行每天一定要喝到定量的水，不如好好倾听自己的身体，在正确时间补充适量的水分。
那么水应该怎么喝呢?可以根据以下三个不同因素来做考量：
1.年龄与体重
30岁以下：体重(千克)×40=建议喝水量(毫升);
30-55岁：体重(千克)×35=建议喝水量(毫升);
55岁以上：体重(千克)×30=建议喝水量(毫升)。
2.运动量
据美国运动医学会的建议，从事30分钟的运动，该日水分摄取量最好增加350毫升。
专家提醒，健康成年人的每日饮水量最多不要超过3500毫升。
3.饮食
人们的饮食习惯会影响每日应补充的水量，像吃了水分含量高，但其实有利尿效果的食物，如大白菜、咖啡等，可帮助体内排出废物和囤积水分，这样还是要补充适量的水分。
在人们摄取过多的盐分时，身体为保持平衡，也会消耗水分，容易渴，血压上升，这时除了多喝一点水外，也要开始控制饮食并进行口味调整。